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Perfecto Korean/건강정보

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연령별 권장 영양제 & 추천음식 식품의약품안전처가 추천하는 나이대별 권장 영양제 추천 연령별 권장 영양제 & 추천음식 (식품의약품안전처가 추천하는 나이대별 권장 영양제 추천)  - 청소년기 종합영양제몸의 균형 및 성장이 중요한 시기이므로 비타민 A, 비타민B, 비타민C, 아연, 칼슘이 들어있는 건강기능식품 선택을 권장한다.비타민A : 시각세포 성장비타민B : 에너지 대사 과정에 중요비타민C : 신체 조직을 튼튼하게 하는 콜라겐 형성비타민D : 칼슘 흡수, 근력 발달, 면연력 향상칼슘 : 골격 및 성장에 꼭 필요아연 : 신체조직과 생식기능 발달에 도움 추천 음식 - 굴, 달걀, 육류 - 20~30대 비타민 B군피로와 스트레스가 많고 알코올 섭취로 인해 에너지 대사를 돕는 수용성 비타민이 부족하다비타민 B군 B1,B2,B5,B6,B9,B12 추천비타민 B1 : 알코올의 체내 분해를 촉진비타민..
독소해독 지방제거 식초해독법 김명성식초장인의 천연발효 식초 떠먹는 녹두클린식초 청혈포도식초 막걸리식초 만드는법 활력표고버섯식초 레시피 독소해독, 지방제거 식초해독법- 김명성식초장인의 천연발효 식초, 떠먹는 녹두클린식초, 청혈포도식초 막걸리식초 만드는법, 활력표고버섯식초 레시피 김명성 식초 장인의 천연발효 식초 베이스 레시피 1. 물 5리터가 끓으면, 설탕 500그램을 넣고 뚜껑은 닫지 않고 약불에서 3시간 이상 졸인다. tip : 물 5리터, 설탕 500그램 비율로 재료를 준비한다. 10 : 12. 물의 양이 20~30% 줄어들면 식초 베이스가 완성3. 식초베이스에 사과, 오미자, 녹두 등  원하는 식재료를 넣는다.4. 6개월 이상 실온에서 숙성시킨다.독소, 다이어트에 탁월한 떠먹는 클린 식초 레시피재료 : 식초 베이스, 녹두, 우유, 꿀, 천연발효식초, 물1. 녹두를 5시간 이상 물에 불리고 껍질을 제거한다.2. 찜 솥에 면포를 깔고..
코엔자임 큐텐CoQ10 PQQ효능과 부작용 항산화식품고르는법 라이프익스텐션 coq10 pqq 피롤로퀴놀린퀴논 노화예방 혈압호르몬조절 추천 항산화네트워크시스템 코엔자임 큐텐CoQ10 PQQ효능과 부작용항산화식품고르는법 라이프익스텐션 coq10 pqq 피롤로퀴놀린퀴논 노화예방 혈압호르몬조절 추천 항산화네트워크시스템처음 코엔자임Q10을 접한건 20대 후반쯤 콜라겐에 관심을 갖으면서 일본 제품으로 처음 섭취하게 되었습니다. 복용 후 피부가 건강해지는 것을 느낄 정도로 효과를 봤었지만, 여러가지 이너뷰티제를 섭취하다보니 한동안 잊고 있었습니다. 40대 후반이 되면서 콜라겐보다 뭔가 더 강력한걸 원했고 그때 다시코엔자임Q10 with PQQ 를 접하게 되었습니다. 그리고 항산화네트워크라는 것을 알게되었습니다.코엔자임Q10의 효능과 추천을 하기 전에 항산화 네트워크에 대해서 알아보겠습니다.항산화 네트워크란? 스트레스를 많이 받거나 노화가 진행되면 세포에 독성물질인 활성산..
위에 좋은 양배추즙 효능 7가지 & 양배추 부작용과 복용방법 위암위산분비조절에좋은식품 매스틱검효과 부작용 복용법 ㅣ 성분좋고맛있는간장추천 위에 좋은 양배추즙 효능 7가지 & 양배추 부작용과 복용방법(먹는방법) 양배추(Cabbage)는 고대 그리스 시대부터 즐겨 먹던 채소로 미국 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나이기도 합니다. 또한 양배추는 대표적인 위에 좋은 음식입니다. 위염은 현대인들에게는 흔한 증상 중 하나이기도 합니다. 양배추에는 비타민 U가 풍부해 위염에 좋습니다. 양배추즙 효능 1. 양배추즙은 위 건강에 좋습니다. 위 재생을 돕고 출혈을 막습니다. 양배추에는 비타민 U가 풍부한데, 비타민 U는 메틸메티오닌 설포늄으로 이 성분은 위산으로부터 위를 보호하는 역할을 하고 위궤양 개선, 속쓰림 증상 완화, 역류성 식도염(GERD)에도 효과적입니다. 양배추즙은 위점막에 출혈이 있는 경우 지혈 효과도 있습니다. ▷ 역류성 식도염에..
병아리콩 효능 성분과 먹는방법 & 하루 미네랄 주스 레시피 만드는법 병아리콩 효능, 성분과 먹는방법 & 하루 미네랄 주스 만드는법 병아리콩(Chick pea)은 모양이 병아리 머리와 같이 생겨 명명되었다. 이집트콩이라고 불리기도 한다. 인류 역사상 가장 처음으로 재배한 콩류 중 하나로 알려져 있다. 병아리콩은 삶거나 볶거나 가루로 빻아 먹고, 파란 것을 날로 먹기도 한다. 병아리콩은 불규칙한 구형에 노란빛이 도는 갈색으로 색이 짙을수록 항산화 물질 및 식이섬유가 풍부하다. - 병아리콩 효능 및 성분 1. 병아리콩은 빈혈과 면역력 증진에 좋다. 병아리콩에는 비타민C, 철분이 풍부하여 빈혈과 면역력 증진에 도움이 된다. 2. 병아리콩은 콜레스테롤 저하에 도움이 된다. 병아리콩에는 아연이 함유되어 콜레스테롤 저하에 효과적이다. 3. 병아리콩은 다이어트에 도움이 된다. 병아리콩..
다이어트식품 탁월한 시서스가루 효능 5가지 & 시서스 추출물 부작용과 시써스복용방법 다이어트에 탁월한 시서스가루 효능 5가지 추천 & 시서스 추출물 부작용과 시써스 복용방법(섭취방법) 시서스는 인도 특정 지역에서 자생하는 다육식물입니다. 포도과 식물로 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻합니다. 인도 고대 의학 서적 '아유르베다'에 등재된 약용식물입니다. 영국 식품 표준청에 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 소개되기도 했습니다. 시서스 효능 1. 시서스는 다이어트에 탁월합니다. 시서스에는 퀘르세틴, 아이소람네틴 성분이 풍부해서 음식을 섭취했을 때 지방 흡수를 촉진하는 리파아제 활성화를 막아 다이어트에 효과적입니다. 시서스에는 식욕조절 호르몬인 렙틴이 풍부해서 탄수화물을 분해하는데 도움이 되고, 식욕을 억제해 과식, 폭식을 방지합니다. 시서스의 아디포네틱은 지방분해 호르몬으로 지방세포 크기를 감소시..
다이어트 파인애플 효능과 부작용 먹는방법 & 살 빼주는 미네랄폭탄주스하루 미네랄 주스 다이어트 파인애플 시금치 쥬스 레시피 파인애플 효능효과와 부작용, 먹는방법 & 살 빼주는 미네랄폭탄주스(하루 미네랄 주스) 다이어트 파인애플 시금치 쥬스 레시피 파인애플(Pineapple)은 비타민, 미네랄이 풍부하여 피로회복에 도움을 주고 효소성분이 소화와 연육작용을 돕는 역할을 한다. - 파인애플의 효능 1. 파인애플은 다이어트에 효과적이다. 파인애플은 칼로리가 높지 않고 섬유소질이 풍부하여 다이어트에 효과적이다. 2. 파인애플은 소화를 촉진시킨다. 파인애플에는 단백질 분해 효소인 브로멜린 성분이 들어있어 고기를 부드럽게 하여 소화를 돕고 장의 염증 억제를 돕는다. [델몬트] 골드파인스틱 6팩 COUPANG www.coupang.com [정품] 이너틴 가볍고 상쾌한 아침을 위한 브로멜라인 파인애플 호박 소화효소 COUPANG www.co..
키토 저탄고지 식단 콜리플라워 김치삼겹볶음밥 레시피 할리우드 스타들의 다이어트 비법 식이요법 컬리플라워 초간단 저탄 키토빵 양송이참치버거 만들기 나는몸신이다 240회 0813 헐리우드 스타들의 다이어트 비법~ 키토제닉 식이요법 '콜리플라워 김치삼겹볶음밥 & 초간단 저탄 키토빵 레시피 만들기 (나는몸신이다 240회 0813) 90일 만에 20kg 감량 비법! 키토제닉 식이요법 쌀이 없어도 쌀알을 느끼면서 먹을 수 있다! 키토제닉 레시피 콜리플라워 김치 삼겹 볶음밥 레시피 재료 [2인분 기준] : 콜리플라워 300g, 삼겹살 200g, 김치 200g, 체더치즈 2장 만드는 방법 1. 콜리플라워를 씻어 말린 후 쌀알 크기로 자른다. (믹서기에 갈아도 된다.) 2. 삼겹살을 굽다가 나오는 기름에 김치와 컬리플라워를 넣고 볶아준다. 3. 다 볶은 후에 마지막으로 체더치즈를 올려주면 완성 TIP : 볶을 때 천연 버터를 약간 넣어주면 음식의 풍미를 더해 준다. 초간단 저탄 키토빵 레시피..
시금치 효능과 부작용 & 살 빼주는 하루 미네랄주스 레시피 나는 몸신이다 다이어트 파인애플 시금치 쥬스 만드는법 시금치 효능과 부작용 & 살 빼주는 하루 미네랄주스 레시피 (나는 몸신이다 다이어트 파인애플 시금치 쥬스) 만드는법 시금치는 비타민 A가 채소 중에서 가장 많고 비타민 C와 칼슘, 철분이 풍부한 알칼리성 식품이다. 성장기 어린이, 임산부에게 좋은 완전식품이다. - 시금치 성분 녹황색 채소로 알려진 시금치 100g 중에는 철 33mg, 비타민 A 2,600IU, B1 0.12mg, B2 0.03mg, C 100mg과 비타민 K 등이 함유되어 있다. - 시금치(Spinach) 효능 1. 시금치는 다이어트에 좋다. 시금치는 열량이 낮아 다이어트에 좋으며 풍부한 섬유질을 함유하여 변비 예방, 개선에 도움이 된다. 2. 시금치는 빈혈, 치매예방에 효과적이다. 시금치에는 철Fe,엽산이 풍부하여 빈혈 예방, 치매예방..
나는몸신이다247회 스트레스보다 무서운 전신건강을 무너지게 만드는 뇌피로!뇌피로도자가진단법&뇌피로해결방법 고구마요구르트수프 레시피,세라토닌 촉진 목빗근 사각근 후두하근 마사지.. 나는몸신이다247회 스트레스보다 무서운 전신건강을 무너지게 만드는 뇌피로!뇌피로도자가진단법&뇌피로해결방법 고구마요구르트수프 레시피,세라토닌 촉진 목빗근 사각근 후두하근 마사지풀기1001 만병의 근원인 스트레스보다 더 무서운 뇌피로!뇌가 피로하면 전신 건강이 무너지기 시작해 만성질환과 중증질환이 발생한다.육체 피로와는 달리 회복되기 어렵고 자각 증상이 없기 때문에 더욱 위험하다.뇌피로 증상을 자각했을 때는 이미 각종 질환이 발생한 이후일 가능성이 높다.과연 이 뇌 피로를 어떻게 예방 관리해야 할까?그 고민을 해결해주기 위해 가정의학과 김세완 주치의가 몸신을 찾았다원인부터 자가 진단법, 솔루션까지! 뇌 피로의 모든 것을 낱낱이 파헤쳐 본다. 뇌 피로를 해결할 두가지 열쇠바로 세로토닌과 가바에 있다.행복의 묘..