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Perfecto Korean

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병아리콩 효능 성분과 먹는방법 & 하루 미네랄 주스 레시피 만드는법 병아리콩 효능, 성분과 먹는방법 & 하루 미네랄 주스 만드는법 병아리콩(Chick pea)은 모양이 병아리 머리와 같이 생겨 명명되었다. 이집트콩이라고 불리기도 한다. 인류 역사상 가장 처음으로 재배한 콩류 중 하나로 알려져 있다. 병아리콩은 삶거나 볶거나 가루로 빻아 먹고, 파란 것을 날로 먹기도 한다. 병아리콩은 불규칙한 구형에 노란빛이 도는 갈색으로 색이 짙을수록 항산화 물질 및 식이섬유가 풍부하다. - 병아리콩 효능 및 성분 1. 병아리콩은 빈혈과 면역력 증진에 좋다. 병아리콩에는 비타민C, 철분이 풍부하여 빈혈과 면역력 증진에 도움이 된다. 2. 병아리콩은 콜레스테롤 저하에 도움이 된다. 병아리콩에는 아연이 함유되어 콜레스테롤 저하에 효과적이다. 3. 병아리콩은 다이어트에 도움이 된다. 병아리콩..
다이어트식품 탁월한 시서스가루 효능 5가지 & 시서스 추출물 부작용과 시써스복용방법 다이어트에 탁월한 시서스가루 효능 5가지 추천 & 시서스 추출물 부작용과 시써스 복용방법(섭취방법) 시서스는 인도 특정 지역에서 자생하는 다육식물입니다. 포도과 식물로 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻합니다. 인도 고대 의학 서적 '아유르베다'에 등재된 약용식물입니다. 영국 식품 표준청에 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 소개되기도 했습니다. 시서스 효능 1. 시서스는 다이어트에 탁월합니다. 시서스에는 퀘르세틴, 아이소람네틴 성분이 풍부해서 음식을 섭취했을 때 지방 흡수를 촉진하는 리파아제 활성화를 막아 다이어트에 효과적입니다. 시서스에는 식욕조절 호르몬인 렙틴이 풍부해서 탄수화물을 분해하는데 도움이 되고, 식욕을 억제해 과식, 폭식을 방지합니다. 시서스의 아디포네틱은 지방분해 호르몬으로 지방세포 크기를 감소시..
다이어트 파인애플 효능과 부작용 먹는방법 & 살 빼주는 미네랄폭탄주스하루 미네랄 주스 다이어트 파인애플 시금치 쥬스 레시피 파인애플 효능효과와 부작용, 먹는방법 & 살 빼주는 미네랄폭탄주스(하루 미네랄 주스) 다이어트 파인애플 시금치 쥬스 레시피 파인애플(Pineapple)은 비타민, 미네랄이 풍부하여 피로회복에 도움을 주고 효소성분이 소화와 연육작용을 돕는 역할을 한다. - 파인애플의 효능 1. 파인애플은 다이어트에 효과적이다. 파인애플은 칼로리가 높지 않고 섬유소질이 풍부하여 다이어트에 효과적이다. 2. 파인애플은 소화를 촉진시킨다. 파인애플에는 단백질 분해 효소인 브로멜린 성분이 들어있어 고기를 부드럽게 하여 소화를 돕고 장의 염증 억제를 돕는다. [델몬트] 골드파인스틱 6팩 COUPANG www.coupang.com [정품] 이너틴 가볍고 상쾌한 아침을 위한 브로멜라인 파인애플 호박 소화효소 COUPANG www.co..
키토 저탄고지 식단 콜리플라워 김치삼겹볶음밥 레시피 할리우드 스타들의 다이어트 비법 식이요법 컬리플라워 초간단 저탄 키토빵 양송이참치버거 만들기 나는몸신이다 240회 0813 헐리우드 스타들의 다이어트 비법~ 키토제닉 식이요법 '콜리플라워 김치삼겹볶음밥 & 초간단 저탄 키토빵 레시피 만들기 (나는몸신이다 240회 0813) 90일 만에 20kg 감량 비법! 키토제닉 식이요법 쌀이 없어도 쌀알을 느끼면서 먹을 수 있다! 키토제닉 레시피 콜리플라워 김치 삼겹 볶음밥 레시피 재료 [2인분 기준] : 콜리플라워 300g, 삼겹살 200g, 김치 200g, 체더치즈 2장 만드는 방법 1. 콜리플라워를 씻어 말린 후 쌀알 크기로 자른다. (믹서기에 갈아도 된다.) 2. 삼겹살을 굽다가 나오는 기름에 김치와 컬리플라워를 넣고 볶아준다. 3. 다 볶은 후에 마지막으로 체더치즈를 올려주면 완성 TIP : 볶을 때 천연 버터를 약간 넣어주면 음식의 풍미를 더해 준다. 초간단 저탄 키토빵 레시피..
시금치 효능과 부작용 & 살 빼주는 하루 미네랄주스 레시피 나는 몸신이다 다이어트 파인애플 시금치 쥬스 만드는법 시금치 효능과 부작용 & 살 빼주는 하루 미네랄주스 레시피 (나는 몸신이다 다이어트 파인애플 시금치 쥬스) 만드는법 시금치는 비타민 A가 채소 중에서 가장 많고 비타민 C와 칼슘, 철분이 풍부한 알칼리성 식품이다. 성장기 어린이, 임산부에게 좋은 완전식품이다. - 시금치 성분 녹황색 채소로 알려진 시금치 100g 중에는 철 33mg, 비타민 A 2,600IU, B1 0.12mg, B2 0.03mg, C 100mg과 비타민 K 등이 함유되어 있다. - 시금치(Spinach) 효능 1. 시금치는 다이어트에 좋다. 시금치는 열량이 낮아 다이어트에 좋으며 풍부한 섬유질을 함유하여 변비 예방, 개선에 도움이 된다. 2. 시금치는 빈혈, 치매예방에 효과적이다. 시금치에는 철Fe,엽산이 풍부하여 빈혈 예방, 치매예방..
최고의 요리비결 전진주의 칠리새우덮밥과 토마토겉절이 레시피 만드는 법 12월 5일 방송 최고의 요리비결 전진주의 칠리새우덮밥과 토마토겉절이 레시피 만드는 법 12월 5일 방송 칠리새우덮밥 레시피주재료 : 새우살(2컵), 밥(200g), 청주(1T), 소금(약간), 쪽파(35g), 양파(140g), 마늘(30g), 버터(약간), 후춧가루(약간)소스 재료 : 고춧가루(2T), 토마토케첩(2T), 매실청(2T), 식초(2T), 간장(2T), 물(2T), 설탕(1T), 후춧가루(약간) 1. 새우살(2컵)에 청주(1T), 소금(약간)을 넣어 밑간한다.2. 쪽파(35g)는 송송 썰다가 한입 크기로 썬다.3. 양파(140g)는 채 썰고 마늘(30g)은 칼등으로 으깬 뒤 다진다.4. 고춧가루(2T), 토마토케첩(2T), 매실청(2T), 식초(2T), 간장(2T), 물(2T), 설탕(1T), 후춧가루(약간..
최고의 요리비결 전진주의 광어맑은탕과 광어 버터구이 레시피 만드는법 12월 4일 방송 최고의 요리비결 전진주의 광어맑은탕과 광어 버터구이 레시피 만드는법 12월 4일 방송 광어 맑은탕 레시피 주재료 : 광어살(560g), 무(245g), 새송이버섯(160g), 표고버섯(50g), 미나리(120g), 대파(135g), 멸치 다시마 밑국물(4컵), 모시조개(180g), 콩나물(120g), 마늘(3T), 홍고추(20g), 청양고추(20g), 맛술(2T)초간장 재료 : 간장(5T), 물(5T), 식초(2T), 무즙(2T), 다진 대파(1T), 고춧가루(약간), 설탕(약간) 1. 광어살(560g)은 큼직하게 썰고 무(245g)는 나박 썬다.2. 새송이버섯(160g)은 먹기 좋게 썰고 표고버섯(50g)은 별 모양으로 칼집을 낸다.3. 미나리(120g)는 한입 크기로 썰고 대파(135g)는 10cm ..
최고의 요리비결 전진주의 배추당면찜과 배추전 레시피 만드는 법 12월 6일 방송 최고의 요리비결 전진주의 배추당면찜과 배추전 레시피 만드는 법 12월 6일 방송 배추당면찜 레시피재료 : 소고기(불고기감/150g), 알배추(370g), 쪽파(25g), 파프리카(80g), 참기름(약간), 포도씨유(약간), 소금(약간), 다진 마늘(3T), 굴소스(1T), 간장(2T), 고추기름(1T) 1. 알배추(370g)는 세로로 자르고 쪽파(25g)는 3cm 길이로 썬다.2. 파프리카(80g)는 채 썬 뒤 3cm 길이로 썬다.3. 당면은 먹기 좋게 자른 뒤 참기름(약간)을 넣어 버무린다.- tip ‘당면을’찬물에 불려주면 퍼지지 않아요- 요리사전 ‘당면에’참기름을 넣어 버무려주면 면끼리 들러붙지 않아요4. 끓는 물에 포도씨유(약간), 소금(약간)을 넣고 알배추를 데친다.5. 달군 팬에 포도씨유(약간..
최고의 요리비결 전진주의 유부 맑은국과 애호박 명란볶음 레시피 만드는 법 12월 3일 방송 최고의 요리비결 전진주의 유부 맑은국과 애호박 명란볶음 레시피 만드는 법 12월 3일 방송 유부 맑은국 레시피주재료 : 두부(250g), 부추(75g), 새우살(1컵), 바지락살(½컵), 유부(70g), 달걀(1개), 청양고추(10g), 홍고추(10g), 대파(55g), 소금(약간), 가다랑어포(½컵)밑간 양념 : 생강즙(약간), 청주(약간), 간장(1T), 후춧가루(약간) 1. 두부(250g)는 면포에 넣어 으깨면서 물기를 짜고 부추(75g)는 송송 썬다.2. 새우살(1컵), 바지락살(½컵)을 다진 뒤 생강즙(약간), 청주(약간), 간장(1T), 후춧가루(약간)를 버무려 밑간한다.3. 끓는 물에 유부(70g)를 넣어 1분 정도 데친다.4. 유부는 찬물에 담근 뒤 물기를 짜고 끝부분을 자른다.- tip ..
최고의 요리비결 전진주의 돼지두루치기와 돼지모둠구이 레시피 만드는 법 12월 2일 방송 최고의 요리비결 전진주의 돼지두루치기와 돼지모둠구이 레시피 만드는 법 12월 2일 방송 돼지 두루치기 레시피주재료 : 돼지고기(앞다리살/500g), 양파(240g), 토마토(430g), 대파(100g), 풋고추(20g), 홍고추(10g), 참기름(약간), 통깨(약간), 소주(5T), 설탕(2T)양념 재료 : 고춧가루(3T), 간장(3T), 매실청(2T), 다진 마늘(3T), 생강즙(1T), 설탕(1T), 후춧가루(약간), 고추장(3T) 1. 돼지고기(앞다리살/500g)에 소주(5T), 설탕(2T)을 넣어 재운다.- tip '돼지고기를 재울 때‘설탕을 넣어주면 육질이 부드러워져요2. 고춧가루(3T), 간장(3T), 매실청(2T), 다진 마늘(3T), 생강즙(1T), 설탕(1T), 후춧가루(약간), 고추장(..

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