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Perfecto Korean

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최고의 요리비결 윤혜신의 젓갈김밥 레시피 만드는 법 10월 4일 방송 최고의 요리비결 윤혜신의 젓갈김밥 레시피 만드는 법 10월 4일 방송 젓갈김밥 레시피재료 : 소고기(불고기감/100g), 깻잎(7g), 오이(120g), 당근(120g), 햄(30g), 맛살(30g), 단무지(30g), 명란젓(50g), 소금 푼 달걀물(2개), 소금(약간), 현미밥(200g), 참기름(약간), 낙지젓(30g), 깨소금(약간)소고기 양념 : 간장(2t), 설탕(1t), 다진 마늘(½t), 후춧가루(약간), 참기름(약간)1. 소고기(불고기감/100g)에 간장(2t), 설탕(1t), 다진 마늘(½t), 후춧가루(약간), 참기름(약간)을 넣어 양념한다.2. 깻잎(7g), 오이(120g), 당근(120g)은 채 썬다. 3. 햄(30g), 맛살(30g), 단무지(30g)는 꼬마김밥 길이로 썰고 명..
수미네반찬 더덕구이,소고기우엉조림,단호박꽃게탕 레시피 70회 10월 2일 방송 수미네반찬 더덕구이,소고기우엉조림,단호박꽃게탕 레시피 70회 10월 2일 방송 타지않는 김수미표 더덕구이 레시피재료 : 더덕, 다진마늘, 쪽파, 고추장, 양조간장, 매실액, 소금, 꿀, 통깨, 참기름1. 더덕 껍질을 벗기고 소금물에 10분 담가주세요.2. 더덕을 세로로 반만 칼집을 넣어 펼쳐주고 방망이로 살살 두들겨주세요. 3. 약불에 팬을 올리고 기름없이 더덕을 노릇하게 구워주세요.4. 잘게 썬 쪽파 약간, 다진마늘 1/2큰술, 고추장 2큰술, 매실액 1/2큰술, 양조간장 1/2큰술, 꿀 1큰술, 생수 1큰술, 참기름 1큰술, 통깨 1/2큰술을 넣어 섞어 양념장을 만들어주세요.5. 초벌한 더덕을 포일 위에 올리고 양념장을 붓으로 앞뒤 발라주세요. 6. 양념이 흐르지 않게 포일 양쪽 끝을 접고 팬 위에 ..
나는몸신이다247회 스트레스보다 무서운 전신건강을 무너지게 만드는 뇌피로!뇌피로도자가진단법&뇌피로해결방법 고구마요구르트수프 레시피,세라토닌 촉진 목빗근 사각근 후두하근 마사지.. 나는몸신이다247회 스트레스보다 무서운 전신건강을 무너지게 만드는 뇌피로!뇌피로도자가진단법&뇌피로해결방법 고구마요구르트수프 레시피,세라토닌 촉진 목빗근 사각근 후두하근 마사지풀기1001 만병의 근원인 스트레스보다 더 무서운 뇌피로!뇌가 피로하면 전신 건강이 무너지기 시작해 만성질환과 중증질환이 발생한다.육체 피로와는 달리 회복되기 어렵고 자각 증상이 없기 때문에 더욱 위험하다.뇌피로 증상을 자각했을 때는 이미 각종 질환이 발생한 이후일 가능성이 높다.과연 이 뇌 피로를 어떻게 예방 관리해야 할까?그 고민을 해결해주기 위해 가정의학과 김세완 주치의가 몸신을 찾았다원인부터 자가 진단법, 솔루션까지! 뇌 피로의 모든 것을 낱낱이 파헤쳐 본다. 뇌 피로를 해결할 두가지 열쇠바로 세로토닌과 가바에 있다.행복의 묘..
최고의 요리비결 윤혜신의 얼갈이콩탕 & 콩비지전 레시피 10월 3일 방송 최고의 요리비결 윤혜신의 얼갈이콩탕 & 콩비지전 레시피 10월 3일 방송 얼갈이콩탕 레시피 재료 : 얼갈이(150g), 불린 콩(200g), 물(1L), 소금(약간) 1. 끓는 물에 소금(1T)을 넣고 얼갈이(150g)는 줄기 쪽부터 넣어 데친다.2. 얼갈이는 찬물에 헹구고 물기를 짠 뒤 먹기 좋은 크기로 썬다.3. 믹서기에 불린 콩(200g), 물(1L)을 넣고 곱게 간다.- tip ‘콩은’흰콩, 서리태, 쥐눈이콩 등을 물에 6시간 이상 불려주세요4. 체에 면포를 깔고 그 위에 콩물을 부어 건더기를 걸러낸다.5. 냄비에 콩물을 넣은 뒤 뚜껑을 살짝 열고 끓인다.6. 소금(약간), 얼갈이를 넣고 한소끔 끓인다.7. 그릇에 푸짐하게 담는다. 콩비지전 레시피 재료 : 팽이버섯(50g), 대파(25g), 당근..
최고의 요리비결 윤혜신의 손쉽게 만드는 장아찌(연근우엉간장장아찌,깻잎된장장아찌,반건조채소장아찌) 레시피 만들기 10월 2일 방송 최고의 요리비결 윤혜신의 손쉽게 만드는 장아찌(연근우엉간장장아찌,깻잎된장장아찌,반건조채소장아찌) 레시피 만들기 10월 2일 방송 연근우엉간장장아찌 레시피 재료 : 연근(300g), 우엉(300g), 물(2컵), 간장(1컵), 설탕(1컵), 식초(1컵) 1. 연근(300g)은 껍질째 반달모양으로 썰고 우엉(300g)은 껍질째 어슷 썬다.- tip ‘연근, 우엉은’껍질이 질기지 않고 향긋해 깨끗이 닦아서 사용해주세요2. 냄비에 물(2컵), 간장(1컵), 설탕(1컵)을 넣고 끓여 절임장을 만든다.3. 연근, 우엉에 절임장, 식초(1컵)를 부은 뒤 상온에 2~3일 정도 숙성시킨다.- 요리사전 ‘절임장은’뜨거운 상태로 재료에 부어야 살균이 돼서 오래 먹을 수 있어요- 요리사전 ‘식초는’끓이면 신맛이 날아가니 마지..
최고의 요리비결 윤혜신 요리연구가의 멸치밥(실치밥) & 낙지전골 레시피 만드는 법 10월 1일 방송 최고의 요리비결 윤혜신 요리연구가의 멸치밥(실치밥) & 낙지전골 레시피 만드는 법 10월 1일 방송 멸치밥(실치밥) 레시피 재료 : 잔멸치(½컵), 불린 쌀(2컵), 물(2컵), 다시마(7g), 청주(2T), 진간장(2T)1. 잔멸치(½컵)는 물에 씻은 뒤 체에 밭친다.2. 냄비에 불린 쌀(2컵), 물(2컵), 다시마(7g), 청주(2T), 진간장(2T)을 넣어 바글바글 끓인다.- tip ‘묵은쌀은’청주, 다시마를 넣고 밥을 지으면 윤기가 살아나고 냄새도 제거돼요3. 끓어오르면 약불로 줄인 뒤 5~7분 정도 뜸을 들인다.- 요리사전 ‘바글바글 끓으면’약불로 줄여 5~7분 정도 뜸 들인 뒤 잔멸치 넣고 3~5분 정도 익혀주세요4. 잔멸치를 넣고 3~5분 정도 살짝 익힌다.5. 그릇에 푸짐하게 담는다. 낙지..
최고의 요리비결 윤혜신의 우렁쌈장 & 우렁초무침 레시피 만드는 법 9월 30일 방송 최고의 요리비결 윤혜신의 우렁쌈장 & 우렁초무침 레시피 만드는 법 9월 30일 방송 우렁쌈장 레시피-재료 : 우렁이살(200g), 밀가루(1컵), 양파(125g), 두부(200g), 들기름(2T), 다진 마늘(1T), 고춧가루(1T), 대파(2T), 된장(2T), 설탕(약간), 다시마물(1컵), 들깻가루(1T) - TIP '우렁이는‘ 밀가루로 문질러 씻어주면 이물질이 깨끗이 제거돼요1. 우렁이살(200g)은 밀가루(1컵)로 문지른 뒤 물에 헹군다.2. 양파(125g)는 다지고 두부(200g)는 칼등으로 으깬다.3. 냄비에 들기름(2T)을 두르고 다진 마늘(1T), 고춧가루(1T), 대파(2T), 양파를 넣어 볶는다.- 요리사전 ‘고춧가루를 볶아’고추기름을 내면 된장의 텁텁한 맛과 우렁이살의 비린내를 잡을..
크릴오일 효능과 크릴오일에 풍부한 아스티잔틴 효과와 부작용 & 복용방법, 하루권장섭취량 크릴오일 효능과 크릴오일에 풍부한 아스티잔틴 효과와 부작용 & 복용방법, 하루권장섭취량 크릴오일은 고혈압의 원인인 LDL 콜레스테롤 감소 및 혈액순환 개선에 도움이 된다. 더불어 중성지방 제거의 효능이 있어 체중감량, 지방 배출에 도움이 된다. 또한 크릴오일은 기억력 개선으로 치매를 예방한다. 크릴오일의 인지질 성분은 물에 잘 섞이는 친수성을 띠고 있다. - 크릴오일(Krill Oil) 효과1. 크릴오일은 중성지방, 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고 더불어 좋은 HDL콜레스테롤을 올려준다.2. 크릴오일은 혈관건강에 도움이 되며 내장지방제거에 도움이 된다.3. 크릴오일은 인지질 성분으로 뇌 기능 향상에 도움이 된다.4. 크릴오일은에는 아스티잔틴이 풍부해 노화 예방, 치매예방에 도움이 된다.5. 크릴오일은 면역력 ..
토스트 샌드위치 레시피 만드는법 모음 토스트 샌드위치 레시피 만드는법 모음 길거리토스트 레시피재료 : 식빵, 버터, 달걀, 양배추, 치즈, 설탕, 케찹1. 식빵은 버터로 바삭하게 구워 준비한다.2. 양배추는 채썰어 달걀, 소금, 후추를 넣고 잘 섞어준다.3. 전부치듯 부쳐서 식빵 ->양배추 -> 치즈 -> 설탕 -> 케찹 ->식빵 순으로 덮으면 완성 인절미토스트 레시피재료 : 식빵, 인절미, 콩가루, 꿀, 아몬드1. 식빵 2장을 버터로 바삭하게 구워 준비한다.2. 식빵 -> 꿀 -> 인절미 -> 빵 순으로 올려 전자레인지에 1~2분 돌린다.3. 먹기좋게 썰어 꿀, 콩가루, 아몬드를 뿌리면 완성 햄치즈토스트 레시피재료 : 식빵, 버터, 슬라이스햄, 슬라이스치즈1. 식빵 2장을 버터로 바삭하게 구워 준비한다.2. 식빵 -> 치즈 -> 햄 -> ..
밥도둑! 찌개 황금레시피 만드는 법 밥도둑! 찌개 황금레시피 만드는 법 돼지고기 김치찌개 레시피재료 : 배추김치 1포기, 돼지고기 150그램, 양파, 고추, 파, 물 400ml, 다진마늘 1큰술, 새우젓 1큰술, 고춧가루 2큰술, 간장 2큰술1. 냄비 밑바닥에 김치를 깔고 나머지 재료를 다 냄비에 때려넣는다.2.물을 넣고 나머지 양념도 다 넣고 약불에서 15분 정도 끓인다. 3. 취향에 따라 두부, 스팸을 넣으면 더 맛있다. 된장찌개 레시피재료 : 멸치육수 1L, 무 한조각, 두부 1/4모, 애호박 약간, 고춧가루 1큰술, 고추, 대파, 다진마늘 반 큰술, 된장 2큰술1. 멸치육수를 끓인 뒤, 납짝썰은 무를 넣고 끓인다.2. 무가 익으면 된장과 다른 재료를 모두 넣고 끓인다.3. 대파, 고추를 넣으면 완성. 부대찌개 레시피재료 : 고춧가루..