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콩밭열무로 몸속 화기를 내리고

네체질을알라 체질개선이 먼저다 화병을부르는 몸에 열이 많은 화기체질개선법 개선식품 콩밭

 

석이버섯으로 약골체질을 강골체질로 개선했다면

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마지막으로 개선할 체질은 바로 인생의 숙제 비만체질입니다.

​같은 양을 먹어도 유독 살이 잘 찌는 체질, 반대로 피나는 노력에도 빠지지 않는 살 때문에 고민인 비만체질에서 벗어나기 위해서는 어떤 노력을 해야할까요?

체질개선으로 비만체질에서 벗어난 오늘의 주인공은 55세 유난미씨입니다.

예전에 비해 살이 20kg 빠졌다고 합니다.

비만체질 개선으로 다이어트에 성공할 수 있었던 그녀의 방법은 무엇일까요?

밀가루 음식을 즐겨먹었다던 그녀! 밀가루 음식들이 다 산성음식이라 산성체질로 바뀌어서 살이 찌게 된 것입니다. 산성 체질이 살을 찌게 한다?!!

 

정상적인 인간의 체내 산도는 7.35에서 7.45정도입니다. 산도가 7.35보다 낮은 상태가 유지되면 산성체질이라고 합니다. 산성체질로 변하게되면 신진대사 노폐물 배출이 원활하지 않게 되는데 이는 모두 지방 축적을 촉진시키는 요인입니다. 때문에 산성체질은 쉽게 비만해질 수밖에 없습니다.

또한 산성체질은 세포를 쉽게 손상시키기 때문에 이를 막기 위해 우리 신체는 지방을 생성하고 인슐린 저항성을 증가시켜 혈당 조절을 어렵게 만듭니다. 이는 에너지 대사율을 떨어트려 적게 먹어도 살이찌게되는 비만체질로 만들게됩니다.

체중감량 성공의 비법은 산성체질 개선에 있습니다.

무릎 등 몸에 무리가 가지않고 몸의 균형을 맞춰주는 휴지운동법을 소개합니다.

휴지운동법

1. 바닥에 요가매트를 깔고 위에 선다.

2. 무릎사이에 두루마리 휴지를 끼우고 흘러내리지 않게 무릎과 허벅지에 힘을 준 뒤

3. 허리를 곧게 펴고 오른쪽 왼쪽 골반을 번갈아가며 리듬을 타듯 위로 힘껏 끌어 올려주며 움직인다.

허리가 아프거나 무릎이 아픈 분들은 유산소 운동을 제대로 못하는 경우가 많습니다. 이런 분들께 가장 효과적인 운동이 바로 골반운동입니다. 골반운동은 혈액순환이 잘 이뤄지게 해서 신진대사 속도가 높아지고 체지방 분해를 빠르게 도와줘 비만체질을 개선할 수 있습니다. 체중감량뿐만 아니라 체형 교정에도 도움을 받았다고 합니다.

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운동이 끝나고 갈증해소를 위해 레몬주스를 마십니다. 레몬주스는 산성체질에 좋다고 합니다.

살이 잘 찌는 산성 체질을 바꾸기 위해 레몬주스를 활용했다고 합니다.

산성 체질 개선에 도움주는 레몬주스?

상큼한 신맛을 내는 레몬은 산성식품으로 알려져 있지만  실제로는 우리 몸속에서 대사 작용을 통해 알칼리성 물질로 작용하게 됩니다. 따라서 레몬을 꾸준히 섭취할 경우 체액의 pH균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 즉 레몬이 체내에 들어가면 알칼리성으로 변한는 것입니다.

레몬주스는 각종 샐러드 드레싱이나 레몬주스에 오이 등을 넣은 건강음료로 즐길 수 있습니다.

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메밀은 소화과정에서 알랄리성 부산물을 많이 생성해 산성체질 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

레몬주스메밀면 레시피

재료 : 레몬주스, 생메밀면, 맛간장(쯔유), 물

<레몬주스 메밀면 만드는법>

1. 생메밀면을 7분 정도 삶은 다음 찬물로 여러번 헹군 후 채반에 받쳐 물을 빼줍니다.

2. 1인분 기준으로 생수 2컵, 쯔유 반컵, 레몬주스 1스푼을 넣고 소스를 만들어 준 뒤, 쪽파와 삶은달걀을 넣습니다.

레몬주스 무초절임 레시피

재료 : 무, 레몬주스, 설탕

<레몬쥬스 무초절임 만들기>

1. 깨끗하게 닦은 무를 얇게 썰어준다 .

2. 물과 레몬주스, 설탕을 1:1 :1 비율로 넣고 무 위에 붓고 반나절 보관하면 레몬주스 무초절임 완성.

레몬주스 효능

실제로 한 연구에서 한국여성 84명을 대상으로 레몬추출물(레몬주스)를 섭취하게 했더니 체중, BMI지수, 총 체지방량, 허리둘레 모두 감소한 것은 물론 고지혈증 환자의 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈압 수치가 개선된 것을 확인할 수 있었습니다.

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레몬쥬스의 또 다른 이점은?

다이어트의 적으로 알려져있는 밀가루 활용법을 소개합니다.

레몬주스 밀가루 팩

재료 : 레몬주스, 밀가루, 꿀

1. 레몬주스 1 : 꿀 1 :  밀가루 2 비율로 넣고 섞어 되직하게 만듭니다.

2. 세안한 얼굴에 펴바르고 20분 정도 후 미온수로 씻어내면 됩니다.

레몬주스를 이용한 천연팩의 효능

레몬에는 비타민C가 사과에 약 37배나 들어있을 정도로 풍부하여 손상된 조직과 세포를 회복하는데 도움을 줍니다. 또한 플라보노이드, 카로티노이드 등 항산화 성분이 풍부하여 우리 몸을 늙게하는 활성산소를 억제해주기 때문에 피부건강은 물론 전반적인 노화속도를 늦추는데 도움이 됩니다.

 

레몬주스 섭취 시 주의사항

레몬주스는 위장이 좋지 않을 경우 속이 쓰릴 수 있어 식후에 섭취하거나 물에 희석해 조금씩 용량을 늘려가는 것이 좋습니다.

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