간헐적 단식 깨지 않는 음식들 14가지 간헐적단식에 영향을 미치는 식품

간헐적 단식 깨지 않는 음식들 14가지 간헐적단식에 영향을 미치는 식품

단식을 하면서 몸이 차가워지거나 기운이 없을 때, 따뜻한 커피 또는 차 한잔을 하는 것은 단식을 유지하는데 오히려 도움이 됩니다.

간헐적 단식을 깨지 않는 음식 14가지

 

1. 블랙커피 (아메리카노)

블랙커피, 아메리카노는 오히려 단식에 도움이 되는 음식이라 합니다.

 커피 속에 든 카페인은 우리 몸에 저장된 지방이 지방산으로 분해되어 에너지로 사용되고 몸 밖으로 빠져나가게 하는데 도움이 됩니다. 또한 커피에 든 폴리페놀은 단식 중 자가포식에 매우 강력한 지원군이 됩니다.

2. 칼륨, 소금, 애플사이다 식초는 단식을 깨지 않습니다.

3. 비타민C

비타민씨는 단식을  깨지는 않습니다.  하지만 단식을 통해 얻을 효과를 줄일 수 있습니다. 비타민C는 강력한 항산화 물질이기 때문에 산화스트레스로 손상되어 있는 세포, 조직을 제거할 때 방해가 됩니다.

4. 마그네슘

몸을 안정시켜 다이어트를 돕습니다.

5. 스테비아

설탕 대용으로 많이 찾는 스테비아는 순수한 스테비아이면 단식을 깨지 않습니다. 하지만 다른 감미료와 섞이지 않는 것만 선택합니다. 주로 말토덱스트린이라는 감미료와 섞인 제품들이 나오니 이 부분을 주의깊게 살펴봐야 합니다.

6. 몽크프룻

설탕 대용으로 순수한 몽크푸룻이여야 합니다. 특히 에리스리톨이 섞인 것은 피합니다.

7. 홍차

단식에 도움이 됩니다. 홍차에는 카페인이 함유되어 있습니다.

 

8. 녹차

녹차에도 카페인이 함유되어 있고 단식에 도움이 됩니다.

녹차 속 테아닌 성분이 정신적인 안정을 주어 단식을 지속시키는 감정 상태 유지에 도움이 됩니다.

9. 허브 와 양념

많은 양을 먹는 것이 아니면 단식을 깨지 않습니다. 단식 중 시나몬 섭취는 도움이 됩니다.  카이엔페퍼를 조금 먹는 것은 지방의 원활한 분해에 도움이 되어 단식에 큰 도움이 됩니다.

10. 익스트랙

바닐라 추출액이 100% 유기농이라면 단식에 먹어도 무방합니다.

11.레몬즙

물에 향을 줄 정도만 넣고 너무 자주 먹지 않으면 단식을 깨지 않습니다.

12. 치약

단식을 하는 사람들 중 치약에도 감미료가 들어가 있어 양치질을 안하는 경우가 있는데, 치약을 삼키지만 않으면 양치하는 수준으로 단식을 깨지는 않습니다.

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