코엔자임 큐텐CoQ10 PQQ효능과 부작용 항산화식품고르는법 라이프익스텐션 coq10 pqq 피롤로퀴놀린퀴논 노화예방 혈압호르몬조절 추천 항산화네트워크시스템

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처음 코엔자임Q10을 접한건 20대 후반쯤 콜라겐에 관심을 갖으면서 일본 제품으로 처음 섭취하게 되었습니다. 복용 후 피부가 건강해지는 것을 느낄 정도로 효과를 봤었지만, 여러가지 이너뷰티제를 섭취하다보니 한동안 잊고 있었습니다.

 

40대 후반이 되면서 콜라겐보다 뭔가 더 강력한걸 원했고 그때 다시코엔자임Q10 with PQQ 를 접하게 되었습니다. 그리고 항산화네트워크라는 것을 알게되었습니다.

코엔자임Q10의 효능과 추천을 하기 전에 항산화 네트워크에 대해서 알아보겠습니다.

항산화 네트워크란?

스트레스를 많이 받거나 노화가 진행되면 세포에 독성물질인 활성산소가 생기게 됩니다. 활성산소가 쌓이면 암, 당뇨병, 심혈관질환 등 각종 만성질환이 생길 수 있습니다. 이를 막기 위해 항산화 성분이 함유된 식품을 섭취해야 합니다. 하지만 특정 성분만 집중적으로 섭취하면 오히려 해가 될 수 있다고 합니다.

항산화 물질은 항산화와 독이라는 양날의 칼이므로 항산화 기능을 하고나면 독성이 남기 때문에 원래대로 돌려주는 항산화 네트워크가 필요합니다. 항산화 성분은 여러가지를 고루 섭취해야 항산화 기능을 제대로 발휘할 수 있습니다. 그 개념이 바로 항산화 네트워크입니다. 항산화 네트워크는 미국UC버클리대 분자생화학전공 레스터 팩커 교수가 항산화의 기적이라는 책에서 처음 썼다고 합니다.

항산화 네트워크를 이루는 항산화 물질은 비타민C, 비타민E, 코엔자임Q10, 글루타치온, 알파리포산입니다. 5가지가 각각 산화와 재생이라는 연쇄반응을 통해 세포를 재생시키고 대사를 조절합니다.

 

비타민E는 항산화 기능을 한 후에는 독성이 많아져 스스로 안정화되기 위해 다른 항산화제를 공격한다고 합니다. 반면 비타민C는 항산화 기능 후에도 독이 되지 않기 때문에 항산화 네트워크에서 다른 항산화 물질이 제대로 작동하게 하는 역할을 합니다. 5가지 항산화 성분 중 어느 하나라도 부족하면 다른 성분들의농도가 함께 떨어져 활성산소를 효과적으로 없애기 위해서는 5가지 성분이 든 식품을 골고루 섭취해야 합니다.

5가지 항산화 성분이 함유된 식품

비타민C가 풍부한 식품 : 피망, 키위, 포도, 레몬

비타민E가 풍부한 식품 : 견과류, 여러종류 기름

글루타치온이 풍부한 식품 : 소의 간, 생선, 조개류

알파리포산이 풍부한 식품 : 완두콩, 브로콜리, 감자

코엔자임Q10이 풍부한 식품 : 생선류, 시금치

글루타치온 미백효과 여에스더 글루타치온다이렉트필름추천 내돈내산후기 글루타치온 고르는

5가지 항산화 성분의 효능과 과다섭취할 경우 부작용

비타민C를 과다섭취할 경우 신장에 무리가 될 수 있으며 식도암, 위암, 대장암 등 소화기 암 예방에 도움이 됩니다. 비타민E를 과다섭취할 경우 빈혈, 항산화 균형이 깨지게 되며 동맥경화 예방, 관절염 완화에 도움이 됩니다. 글루타치온은 간 독성물질 해독에 도움이 되며, 알파리포산은 인슐린 저항성 개선과 혈당을 조절하며 과다섭취할 경우 피가 굳지 않습니다. 코엔자임Q10을 과다섭취할 경우 불면증, 위장경련이 일어날 수 있으며 효능으로는 신체 에너지 활성화에 도움이 됩니다.

코엔자Q10(Coenzyme Q10) 효능

1. 코엔자임Q10은 우리 몸의 대표적인 항산화 물질로 활성산소를 막아 노화를 예방하는 역할을 합니다.

활성산소는 체내에 들어온 산소가 음식을 소화시키거나 세균을 없애는 등의 대사과정에서 생성되어 정상 세포를 공격하고 질병을 일으키며 노화를 촉진시킵니다.

2. 우리 몸의 에너지를 만드는 곳을 미토콘드리아라고 합니다. 에너지를 만드는 과정에는 여러가지 효소과 효소작용을 돕는 ‘조효소’가 필요한데 코엔자임Q10이 조효소로서 중요한 역할을 담당하여 에너지 생성, 피로회복에 도움이  됩니다.

 

3. 코엔자임Q10은 세포에서 에너지를 생산하기 위해 꼭 필요한 물질로 에너지 소모가 많은 심장에 많이 존재하며, 항산화 작용을 통해 혈관이 손상되지 않도록 보호해 혈액의 흐름을 원활하게 하고 혈압 조절에도 도움이 되어 심장건강, 혈압 건강에 도움이 됩니다.

한마디로 코엔자임Q10은 우리 몸의 95% 에너지원이 만들어지는 미토콘드리아에 꼭 필요한 효소입니다. 에너지 대사를 증폭시키는 역할을 하며 활성산소 제거, 항산화작용을 합니다. 항산화 네트워크의 항산화 과정에서 코엔자임Q10은 비타민E,알파리포산의 독성을 제거해 안정되게 돌려놓는 역할을 합니다. 피부노화방지 뿐 아니라, 염증완화, 피로해소, 혈당 안정화, 고지혈증약(Statin) 부작용인 근육병증 완화, 혈압 조절 등에 효과적입니다.

코엔자임큐텐은 육류 등의 음식을 통해 소량 없을 수 있고 대부분 체내에서 알아서 만들어집니다. 하지만 코엔자인큐텐의 체내 합성량은 20대에 정점을 찍은 이후 서서히 감소하기 때문에 30대부터는 영양제를 통한 보충이 필요하기도 하고, 40대부터는 급격하게 줄어들기 때문에 꼭 보충이 필요합니다.

앞서 얘기했듯이 미토콘드리아는 세포내 에너지 공장으로 미토콘드리아의 노화는 곧 우리 몸의 노화를 말합니다.

코엔자임Q10을 고를 때 어떤 기준으로 선택해야 할까요?

코엔자임Q10 with  PQQ

PQQ는 피롤로퀴놀린 퀴논으로 1979년 처음 발견되 이래로 심장건강, 인지기능을 위한 인기있는 성분으로 1994년 포유로에게 필수적인 영ㅇ양소로 밝혀진 비타민 유사 보조인자입니다.

PQQ는 성장을 자극하고 세포성장, 발달, 분화 및 생존을 포함한 세포 기능에 관여하는 특별한 종류의 효소에 대한 보조인자 역할을 합니다. PQQ는 다른 항산화제에 비해 훨씬 더 높은 수준으로 연속순환(반복적인 산화 및 환원반응을 수행하는 능력)을 촉매할 수 있는 매우 강력한 항산화제입니다. 비타민C가 4개의 촉배전환을 수행하는 것이 비해 PQQ는 20,000개의 촉매전환을 수행 한다고 합니다. 비타민C보다 활성산소 제거에 약 100배 이상 효과적인 강력한 항산화 물질입니다.

PQQ는 미토콘드리아에 관여하는 주요 호소에 직접적으로 작용해 에너지 생산을 향상시킵니다.

PQQ가 풍부한 식품으로는 파슬리, 파파야, 피망, 키위, 두부 등에 포함되어 있습니다.

PQQ는 만성 산화 스트레스로 인한 인지장애를 되돌리도 기억력 향상에 도움이 됩니다.

PQQ 하루권장 섭취량은 10~20mg으로 코엔자임Q10에 함유되어 있는 경우 보통 10mg이 함유되어 있습니다.

코엔자임Q10은 미토콘드리아 내의 생물 에너지와 관련한 역할을 담당하고, PQQ는 새로운 미토콘드리아를 생성하는 프로세스에 관여합니다. 그래서 코엔자임Q10 with PQQ 제품을 섭취할 경우 강력한 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

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유비퀴논과 유비퀴놀의 차이점은?

유비퀴논 보다 유비퀴놀의 형태가 항산화 역할이 더 잘 살아있는코엔자임Q10입니다. 유비퀴놀의 흡수율이 더 높지만 효과에 대한 연구결과에는 큰 차이가 보이지 않기도 합니다.

유비퀴놀 형태가 더 비싼 경우여서 가성비 좋은 제품을 찾는다면 위비퀴논 형태를 선택하는 것도 좋습니다. 하지만 콜레스테롤을 낮추는 약을 복용하거나 40대 이상이라면코엔자임Q10이 부족하기 쉽기 때문에 유비퀴놀을 선택해 흡수율을 높이는 것을 추천합니다.

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코엔자임Q10 섭취방법

코엔자임Q10은 아침이나 점심 식사후에 섭취하는 것을 추천합니다. 저녁에 섭취할 경우 수면을 방해할 수 있습니다.

코엔자임Q10 하루권장섭취량은 100mg이내가 적당합니다.

고혈압 약과 함께 복용할 경우 전문의와 상담 후 섭취를 권장합니다.

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