면역력에좋은식품 영양제 면역력 높이는 음식운동방법 면역력 저하증상 확인방법 천기누설 559회 0310방송

면역력에좋은식품 영양제 면역력 높이는 음식운동방법  면역력 저하증상 확인방법 천기누설 559회 0310방송

건강을 지키는 방패막!

면역력 높이는 방법과 면역력 저하 확인방법에 대해서 알려드립니다.

- 면역력 저하 증상

1. 피부, 호흡기 점막은 세균, 바이러스를 1차로 방어하는 기관입니다. 피부 염증 반응은 몸을 지키는 방어선이 무너진것으로 면역력 저하를 알리는 신호입니다.

2. 입술 갈라짐, 잦은 구내염, 눈이 뻑뻑하고 눈곱이 자꾸 낀다.

스트레스와 함께 과도한 음주, 수면부족, 운동부족, 과식, 폭식, 흡연, 코고는 습관 등은 면역력을 떨어트리는 습관입니다.

코에는 점막, 점액들이 있어 필터 역할을 하게 되어 세균, 바이러스, 먼지 같은 것들이 들어가지 못하게 걸러주는 역할을 합니다.

코골이가 심한 경우 보통 입을 벌리고 호흡하기 때문에 이런 역할을 제대로 해주지 못하고 염증수치, 나쁜 콜레스테롤, 중성지방 수치가 증가해 면역력이 떨어지는 증상이기도 합니다.

잠잘 때 몸을 30도 정도 옆으로 눕게 되면 혀가 옆으로 쏠려 긷도를 확보해 코골이 증상이 감소하게 되고 수면무호흡도 감소하게 됩니다.

- 면역력 향상 식품과 음식

1. 보통 면역력에 좋은 식품을 꼽자면 홍삼을 들 수 있습니다.

진세노사이드라는 사포닌 성분이 풍부한 홍삼의 효능으로는 피로회복, 면역력 향상에 도움이 됩니다.

단 고혈압, 당뇨가 있을 경우 홍삼 섭취에 주의가 필요합니다. 일반인의 경우에도 홍삼을 장기 복용할 경우 면역력이 다량 상승하여 면역 체계레 교란이 발생하기 때문에 홍삼을 섭취할 때는 3개월 이상은 자제하는 것이 좋습니다. 2~3개월 섭취 후 1개월 정도 섭취 중단 후 다시 섭취하는 것이 좋습니다.

▼ 홍삼을 통째로 갈아 만든 초미세분말을 함유한 홍삼 추천

참다한 홍삼정 프리미엄 진액스틱 30p

2. 면역력 상승시키는 식품 중에는 보통 비타민을 많이 이야기합니다.

비타민 D는 면역력 강화에 도움이 됩니다.

편리함 때문에 많이들 섭취하는종합 비타민의 경우엔 우리 몸에 필요한 최소한의 비타민만을 함유하고 있기 때문에 면역력을 향상시키기 위해서는 비타민D를 추가 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 하루 30분 정도의 일광욕은 비타민디를 합성하는데 좋습니다.

 

고려은단 멀티비타민 올인원 60정

 

종근당건강

3. 비타민 D와 함께 비타민B가 면역력 향상에 중요합니다.

비타민B는 면역체계 T림프구 생성에 관여한느 영양성분으로 비타민B는전신건강을 지켜주는 면역 비타민입니다.

종근당 활력 비타민B 플러스

4. 검은콩에는 항산화 성분인 폴리페놀 성분이 풍부해 꾸준하게 섭취할 경우 탈모예방 뿐만 아니라 면역력 상승에도 도움이 됩니다.

검은통(서리태)볶음으로 간식으로도, 밥에도, 차로도, 토핑으로도 섭취할 수 있는 제품 추천

늘봄애식품 열풍 서리태 볶음

- 면역력 상승시키는 방법

면역력 저하를 곡복하는 초간단 운동법인 박수치기 운동을 알려드립니다.

손에는 뇌 운동 신경 부위의 약 30%가 연결되어 있습니다. 이 신경부위는 두피, 척추, 폐로 연결되기 때무에 박수로 자극하면 혈액순환이 촉진되어 면역세포 이동이 원활해집니다.

최소 아침 3분, 저녁 3분 정도 손에 자극을 줄 수 있게 박수치기 운동을 합니다.

 

염증에 좋은 음식 만성염증감소에 도움되는 식단 그린프로폴리스추천 효능 만성염증싹잡는 항염식품 식재료 9가지

염증에 좋은 음식 만성염증감소에 도움되는 식단 그린프로폴리스추천 효능 만성염증싹잡는 항

면역력에 좋은 녹용 효능과 녹용활용법 녹용차 녹용죽 레시피 만드는법 녹용섭취시주의사항

면역력에 좋은 녹용 효능과 녹용활용법 녹용차 녹용죽 레시피 만드는법 녹용섭취시주의사항 천

산양유 단백질 효능 추천 100% 네덜란드산양유단백질 부작용 초유모유단백질 분말 고르는 방법 산양유단백질 프로틴보충제가루섭취방법 초유단백질 추천

산양유 단백질 효능 추천 100% 네덜란드산양유단백질 부작용 초유모유단백질 분말 고르는 방법

글루타치온 미백효과 여에스더 글루타치온다이렉트필름추천 내돈내산후기 글루타치온 고르는 법 글루타치온효능과 부작용 글루타치온Glutathione 풍부한 음식

글루타치온 미백효과 여에스더 글루타치온다이렉트필름추천 내돈내산후기 글루타치온 고르는