염증에 좋은 음식 만성염증감소에 도움되는 식단 그린프로폴리스추천 효능 만성염증싹잡는 항염식품 식재료 9가지

염증에 좋은 음식 만성염증감소에 도움되는 식단 그린프로폴리스추천 효능 만성염증싹잡는 항염식품 식재료 9가지

몸 속 염증은 만병의 근원입니다.

만성 염증은 혈관을 타고 돌아다니며 신체 부위를 손상시키고 세포 노화와 변형을 일으켜 면약 반응을 지나치게 활성화해 면역체계를 교화시킬 수 있습니다. 만성 염증은 암, 관절염, 우울증, 심장병 등 다른 질환을 일으킬 수 있기 때문에 염증을 줄이기 위해서는 적당한 운동과 올바른 식습관 개선이 필요합니다.

염증에 좋지 않은 식품으로는 가공식품을 들 수 있습니다. 가공식품은 멀리하고 염증 감소에 도움되는 천연 항염 식재료를 활용한 식단을 추천합니다.

가공 식품, 인스턴트 식품 같은 나쁜 식품들은 면역 체계에 과잉 행동을 초래해 통증, 피로감을 주고 혈관을 손상시킵니다.

염증 감소에 도움되는 천연 항염 식품 9가지를 소개합니다.

토마토에는 염증 감소에 도움이 되는 항산화제 라이코펜 성분이 풍부합니다.

열을 가하면 라이코펜이 더 많이 나오기 때문에, 토마토를 익히면 항염증 특성이 강화됩니다.

토마토에는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출에 도움을 주어 심혈관 질환에 좋고 열량, 칼로리가 낮아 다이어트에고 도움이 됩니다.

 

표고버섯은 염증 감소에 도움이 됩니다.

표고버섯에는 신체 면역 반응을 증가시키고 감염을 줄이는데 도움이 되는 화합물을 함유하고 있습니다. 표고버섯은  항균성이 강해서 암 치료에도 이용되고 표고버섯의 다당류는 항암 화학요법, 방사선으로 인해 생기는 면역 손상을 줄입니다.

베리류(딸기, 블루베리, 아사이베리 등)에는 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 폴리페놀은 대표적인 항산화제이자 항염증제입니다. 고칼로리 아침 식사를 할 때도 딸기주스를 마시면 이런 식단의 단점을 상쇄시키기도 합니다.

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아몬드에는 비타민 E가 풍부해 관절을 매끄럽게 하며 염증전구체로부처 신체를 보호합니다. 또한 생선처럼 항염증 효능이 있는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

호박에는 노화와 염증에 좋은 항산화제인 카로티노이드가 풍부합니다.

카로티노이드는 세포와 DNA에 손상을 줌으로써 질병의 원인이 되는 유해산소를 흡수하는 효과가 있습니다. 호박에는 피부와 폐의 염증에 효과적인 베타카로틴 성분이 풍부합니다.

 

케일에는 항염증 효과가 큰 비타민 K가 풍부합니다. 케일 한 컵 분량에는 항염증 효과가 있는 오메가-3지방산의 하루 권장량 10%가 포함되어 있습니다.

 

비트에는 혈압을 낮추고 스태미나를 증강시키는 효능이 있습니다. 베타인 이라는 아미노산이 풍부해 염증 위험을 감소시키고 염증을 퇴치하는데 효과적입니다.

 

두부와 같이 콩으로 만든 식품에는 이소플라본, 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 이 성분은 염증 수치 낮추는데 도움이 됩니다.

연어에는 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부합니다. 염증을 줄이고 암, 심장질환, 천식, 자가면역질환 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

이렇게 염증 완화에 도움되는 식재료들은 많습니다. 염증에 좋지 않은 식품들은 피하고 염증 감소에 도움되는 식품들을 최대한 섭취하면서 올바른 식단과 적당한 운동을 하는 것이 중요합니다.

하지만 바쁜 현대인의 생활 속에서 다양한 식재료들을 매일 섭취한다는 것은 힘든 일이 아닐 수 없습니다.

그래서 그린프로폴리스를 추천합니다. ▼

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코로나가 한참일 때 어머니가 면역력이 떨어지고 인후염으로 고생할 때 우연히 그린프로폴리스 제품을 알게 되었고 큰 도움을 받았습니다. 그로 인해 아직까지 계속 복용하고 계십니다.

그린프로폴리스는 2중 기능성 프로폴리스 추출물로 구강에서 먼저 항균 작용을 하는 것이 마음에 들었습니다. 염증 완화에도 도움이 되지만 인후염으로 고생하는 경우에 좋고, 그렇지 않아도 유해물질이 제일 처음으로 들어가는 입, 구강 내 항균 작용을 프로폴리스가 해주어 좋았습니다. 입에서 한 번 구강 항균하고 몸속에서 항산화 작용을 해서 2중 작용합니다. 프로폴리스에는 항균, 항산화 물질로 20종 이상의 플라보노이드를 다량 함유하고 있어 외부 바이러스, 병균으로부터 스스로를 보호합니다.

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