초콜릿다이어트규칙 초콜릿주스 레시피 2주간다크카카오초콜릿다이어트 8.7kg 체중감량 한국형지중해식단 나는몸신이다 초콜렛쥬스 만드는법

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- 초콜릿다이어트 규칙

1일차 : 정화 작용과 신진대사 활성을 위해 아침, 점심, 저녁 세끼 모두 초콜릿 주스를 섭취한다.

2일차~ 2주간 식단 : 아침에는 채소 많은 샐러드, 점심은 한국형 지중해식단(나물반찬, 생선, 잡곡밥), 저녁은 초콜릿주스를 마신다. 초콜릿 주스 섭취는 오후 7시 30분 전 권장한다.

3. 건기, 계단오르기 등 유산소 운동과 근력 운동을 병행한다.

단, 체지방 연소 효과를위해 유산소 운동을 더 권장한다.

4. 다이어트 기간 중 야식, 음주, 당분 금물!

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- 초콜릿주스 다이어트 효능

신체 대사율이 떨어지는 갱년기 여성도 2주만에 6.4kg을 감량하고 체지방량이 80%를 감소!!

체중감량 뿐만 아니라 중성지방, 염증수치는 줄고 좋은 콜레스테롤은 증가하는 초콜릿 다이어트 효과입니다.

다크 카카오초콜릿은 폴리페놀 성분이 풍부해 항산화 작용, 포만감을 느끼고 식욕을 억제시킨다.

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- 초콜릿주스 레시피

재료 : 카카오 고함량 초콜릿 30그램(알로 된 카카오초콜릿 15개 정도이며 75%이상카카오초콜릿), 두부 반모, 단호박 찐거 100그램, 깻잎 2장, 물 150ml

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<초콜릿주스 만드는법>

1. 믹서에 물 150ml를 넣고 카카오초콜릿, 손으로 으깬 두부, 으깬 단호박, 깻잎잘게 찢어 넣고 간다.

2. 다크 초콜릿 하루 권장 섭췩량은 30그램입니다. 초콜릿 다이어트 첫날만 세끼 섭취하고 나머지 날은 하루 권장 섭취량 30그램을 준수해주세요.

다이어트 할 때 한 끼 식사로 안성맞춤인 초콜릿 주스!! 걸쭉하면 다크 초콜릿 주스입니다.

초콜릿주스의 맛은 초코향이 충분히 느껴지며 두부, 단호박, 깻잎의 환상적인 조합! 느낌이 좋은 고소한 초코맛입니다. 깻잎이 거슬리지는 않지만 싫다면깻잎 대신 항산화 작용을 하는 블루베리, 딸기, 사과, 바나나로 대체 가능하다.

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