곤약 효능 당뇨혈당낮춰주는식품 곤약저당주먹밥 만드는법 곤약 섭취시주의사항 송혜교곤약다이어트비법

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설탕 중독과 당뇨를 극복한 저당 주먹밥 레시피를 소개합니다.

저당 주먹밥은 곤약으로 만든 주먹밥입니다.

다이어트할 때 사람들은 곤약밥을 자주 찾는데, 곤약밥도 자주 먹으면 질리기 때문에 곤약 주먹밥을 만들어 먹는 것도 좋습니다.

- 곤약 주먹밥 만드는법
곤약밥을 처음 접하기 두렵다면 참치, 파프리카, 닭가슴살과 함께 섞어 먹으면 괜찮습니다.

- 곤약 효능
곤약 안에는 글루코만난이라는 수용성 식이섬유가 대부분이다.
당분, 지방에 엉겨 붙어서 그대로 배출해주는 효과가 있고,  혈당 상승을 지연 시키고 다이어트 효과도 내주는 좋은 재료입니다.

대신곤약 현미곤약 즉석밥

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- 곤약 섭취 시 주의사항
곤약을 섭취 후 답답한 증상을 느끼는 사람들이 있다.
곤약 속 글루쿠만난은 식이섬유이기 때문에 소화, 흡수가 천천히 이뤄진다.
과다 섭취 시 복부 팽만감, 가벼운 설사 같은 배앓이를 할 수 있기 때문에 본인의 양에 맞게 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다.

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