탄수화물 줄이고 24kg 감량한 다이어트 음식 레시피 다시마두부김밥 & 골뱅이병아리콩곤약비빔면 만드는법

기분좋은날 탄수화물 줄이고 24kg 감량한 다이어트 음식 레시피 다시마두부김밥 & 골뱅이병아리콩곤약비빔면 만드는법

 

건강을 위해서 적당한 탄수화물 섭취는 필요하지만 주식, 간식 등 탄수화물 섭취가 많은 한국인들의 식단에서 탄수화물 다이어트는 필요합니다.

탄수화물 중독에서 탄수화물 줄이고 24kg 감량한 특별한 레시피를 소개합니다.

 

- 다시마 두부 김밥 레시피

재료 : 김, 다시마, 달걀, 단무지, 당근, 오이, 파프리카, 크래미, 두부

<다시마 두부김밥 만드는법>

1. 끓는 물에 다시마를 1분만 데친 후 찬물에 헹군다.

2. 채 썬 오이, 당근에 소금을 살짝 절인다.

3. 달걀 7알, 두부 1모를 으깨 푼 뒤 지단을 부친다.

4. 김 1장 반을 이어붙이고 두부달걀지단, 다시마를 올린다.

5. 채 썬 채소를 올리고 돌돌 말면 다시마 두부김밥 완성.

- 골뱅이 곤약 비빔면 레시피

재료 : 병아리콩 곤약면, 오이, 당근, 양배추, 골뱅이, 양념장

<골뱅이 곤약비빔면 만드는법>

1. 병아리콩 곤약면 위에 기호에 맞게 썬 채소를 올린다.

곤약에 병아리콩을 섞은 병아리콩 곤약면을 사용한다. 병아리콩은 저열량 고단백 식품이다.

일반 소면보다 탄수화물, 당류 함량이 훨씬 적다.

2. 골뱅이, 각종 채소, 면을 양념장에 비빈다.

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