치매 예방법 치매에 브레이크 거는 좌뇌우뇌자극운동방법 치매골든타임의심증상전조증상 엄지의제왕 608회 0917방송

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치매로 고통받는 환자가 무려 100만명! 온 가족의 삶을 망가뜨리는 무서운 질병

늙지 않는 뇌의 비밀, 치매에 브레이크를 걸어라

 

65세 이상 약 10명 중 3명이 치매 또는 치매 전단계인 경도인지장애를 앓고 있습니다.

다른 질환은 스스로 이겨내려는 노력이 가능하지만 치매는 나를 잃어버려 가족까지 고통스럽게 하는 병입니다.

가족의 삶까지 무너뜨리는 치매 환자 100만 시대

치매에 브레이크 거는 방법을 알려드립니다.

치매의 전조증상은?

치매 신호는 혼자 생활을 하면 놓치기 쉽습니다. 치매 증상을 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 부모 중 한명이 치매일 경우 자식 치매 확률이 47%증가한다고 합니다. 특히 어머니가 치매라면 자녀의 치매 위험이 51% 증가한다고 합니다.

건망증 외 치매의 의심증상은?

 

청력과 치매는 깊은 연관성이 있어 TV소리가 점점 커지거나 안들린다면 치매를 걱정해야 합니다. 우리가 느끼는 오감(시각,청각,후각,미각,촉각) 중 치매는 청각과 깊은 연관이 있습니다.

그래프는 런던 대학에서 다양한 원인 중에 치매유발 원인 비중을 조사했는데 치매를 유발하는 원인 1위가 청각손실이였습니다. 과음, 비만, 당뇨보다 청격 손실이 치매 유발에 더 큰 영향을 미치고 있습니다.

청력손실이 치매 부르는 이유는 사람들과 소통 문제로 사회적 고립이 되고 또 뇌의 자극 부위가 줄어들며 뇌 기능 저하로 치매까지 올 수 있습니다.

보청기 착용은 치매 관리에 도움이 됩니다. 보청기를 착용하여 청력을 담당하는 뇌가 자극이 되어 치매 관리에 도움이 됩니다.

치매가 가족력 영향을 많이 받는 이유는?

생활 습관에 큰 영향을 받는 혈관성 치매는 환경적인 영향을 많이 받습니다. 가족이 공유하는 잘못된 습관, 운동, 수면 부족이 각각 모든것에 영향을 미쳐 되물림이 되는 경우가 많습니다. 부부 중 한명이 치매에 걸릴 경우 다른 한명도 치매 걸릴 확률이 2배 상승한다고 합니다. 정확한 이유가 밝혀지지는 않았지만 동일한 생활습관을 공유하고 신체활동도 같이 줄어들기 때문에 우울증이 오게되고 이에 대한 결과로 뇌기능이 떨어지게 되는 것으로 추측을 하고 있습니다.

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반드시 피하고 싶은 치매, 브레이크 거는 방법은?

뇌를 좌뇌,우뇌 골고루 자극해라!

뇌는 특정한 구역이 공장처럼 기능을 담당하는 것이 아니라, 수 많은 수상돌기가 네트워크처럼 연결이 되어 일종의 인터넷 연결망이라고 생각하면 됩니다.

좌뇌, 우뇌 중 한 부분만 발달하게 되면 뇌 신경 세포의 신호 절달 범위가 대폭 감소하게 되고 뇌 활성도가 떨어지게 되어 뇌기능에 저하를 일으킬 수 있습니다. 그래서 다양한 자극이 좌뇌, 우뇌를 골고루 자극해서 뇌 전체 활성도를 올려야 치매를 예방할 수 있습니다. 

좌뇌, 우뇌 골고루 자극하는 방법은?

하루 단 2분 투자로 좌뇌, 우뇌를 골고루 자극할 수 있습니다.

3일전 vs후 뇌의 변화를 보면 운동전 인지속도가 19인데 반해 좌뇌,우뇌 자극 운동 후 인지속도가 30으로 증가한 것을 볼 수 있습니다.

또한 좌뇌 우뇌 자극 운동 전에는 기억력 검사의 인지속도가 0이여서 새로운 정보를 하나도 받아들이지 못했는데 좌뇌우뇌자극 운동 후 인지속도가 18로 인지속도가 증가한 것을 볼 수 있습니다.

하루 2분의 투자!!! 좌뇌 우뇌 자극 운동법을 알려드립니다.

좌뇌,우뇌 자극 운동법

1. 한쪽 팔을 앞으로 뻗고 엄지를 세운다.

2. 숫자 8이 옆으로 누워있는 모양으로 팔을 돌리며 8자를 그려줍니다.

오른손을 돌리면 좌뇌가 자극이 되고 왼손을 돌리면 우뇌가 자극이 됩니다.

3. 양쪽 각각 1분씩 총 2분을 지속합니다.

4. 손톱 끝을 보면서 하면 더욱 효과적입니다.

좌뇌우뇌 자극운동법은 아침시간에 하는 것을 추천합니다.

뇌가 깨어나는 아침에 인지 기능 더 활성화 되기 때문입니다. 일정한 시간에 반복적으로 제공하는 것이 중요해, 매일 아침 동일한 시간대 꾸준히 하는 것을 권장합니다.

뇌에 가장 많은 자극을 주는 신체 부위가 손입니다.

팔을 뻗어 손을 돌리는 동작을 하면 양손이 자극되면서 평소 쓰지 않던 팔 근육까지 자극이 되어 뇌를 골고루 활성화시키는데 도움이 됩니다.

우리가 받아들이는 외보 정보의 70% 이상은 시각을 통해 인지하게 됩니다. 두눈의 협응이 잘되어야 정확한 정보 습득이 가능합니다. 집중력 부족한 사람들은 눈의 움직임도 부족하게 됩니다. 한곳을 응시하는 훈련을 하게되면 집중력을 높이고, 뇌기능 향상에 도움이 됩니다.

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