얼린두부 사용법 언두부 식빵대체 다이어트 레시피 언두부프렌치토스트 언두부식빵피자 언두부샌드위치 &얼린팽이버섯전 만드는법

 

얼린두부 사용법 언두부 식빵대체 다이어트 레시피 언두부프렌치토스트 언두부식빵피자 언두부샌드위치 &얼린팽이버섯전 만드는법

다이어트할 때 참을 수 없는 탄수화물 빵의 유혹!
쫄깃한 식감의 식빵을 대체할 수 있는 다이어트 식품이 있다면 얼린 두부입니다.
구멍이 숭숭 뚫린 언 두부는 맛은 물론 식감까지 업그레이드되어 빵 대용으로 다양하게 활용 가능 합니다.

 

프렌치토스트부터 피자, 샌드위치까지 간단하게 만들 수 있는 언 두부 활용 레시피를 소개합니다.
얼린 팽이버섯도 마찬가지로 키토산은 풍부하고 열량은 낮아 다이어트 식품으로 제격입니다.
맛도 영양도 듬뿍! 살찔 걱정 없는 '언 두부 & 얼린 팽이버섯' 요리 레시피를 소개합니다.

- 얼린 두부 만들기
1. 두부를 깨끗하게 씻어서 밀봉한 다음, 냉동실에서 하루 정도 얼린다.
언 두부 녹이는 TIP : 물에 담가 해동하거나 전자레인지에 돌린 후 물기를 빼주면, 식빵 같은 비주얼의 언 두부 완성된다.

- 언두부 프렌치토스트 레시피
재료 : 언두부, 달걀, 시나몬가루, 설탕
<언두부 프렌치토스트 만드는법>
1. 얼린 두부의 물기를 뺀 후 달걀물을 묻혀서 굽는다.
2. 달걀물 묻혀 구운 언 두부 위에 시나몬 가루, 설탕을 살짝 뿌리면 완성.
고소하면서 달콤한 다이어트 언두부 프렌치 토스트 완성!!

- 언두부 식빵피자 레시피
재료 : 언두부, 토마토소스, 모차렐라 치즈, 양파, 파프리카, 올리브
<언두부 식빵피자 만드는법>

1. 언두부에 토마토소스 바르고 모차렐라 치즈, 양파, 파프리카, 올리브 등 토핑 올려서 프라이팬에 구우면 다이어트 식품으로 좋은 피자 완성.

- 언두부 샌드위치 레시피
재료 : 언두부, 토마토, 상추, 햄, 달걀, 머스터드소스
<언두부 샌드위치 만들기>
1. 구운 언두부에 머스터드소스 바르고 토마토, 상추, 햄, 달걀 넣고 구운 언두부를 올린다.

만들기도 간편하고 살찍 걱정없는 팽이버섯전!
- 얼린 팽이버섯 전 레시피
재료 : 얼린 팽이버섯, 달걀물, 식용유, 지퍼백
<얼린 팽이버섯 전 만드는법>
1. 팽이버섯의 밑동을 잘라낸 후 지퍼백에 공기를 뺀 채 담은 후 냉동실에 넣어 얼린다.
팽이버섯 요리 팁 : 무균상태로 재배하는 팽이버섯은 씻지 않아도 된다.
2. 냉동한 팽이버섯을 프라이팬에 펼쳐 달걀물을 부어 부쳐주면 얼린 팽이버섯 전 완성.

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