다이어트 40kg감량 비법음식 두부면알리오올리오파스타 레시피 통밀빵샌드위치 만드는법 두부면올리브오일통밀빵효능 이제 다이어트도 맛있게하자!

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많은 사람들의 영원한 숙제 다이어트!
다이어트는 운동도 중요하지만 식단 조절이 필수입니다.
너무 적게 먹거나 굶는 다이어트는 건강에도 좋지 않고 요요가 올 수 있기 때문에 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 음식이 중요합니다.
다이어트하면 닭가슴살과 채소를 떠올리는데 이젠 맛있는 파스타와 샌드위치 레시피로 다이어트에 성공해봐요~

40kg 감량 첫번째 비법! 두부면 알리오올리오 파스타~
- 두부면 알리오올리오 파스타 레시피
재료 : 두부면, 새우, 올리브오일, 편마늘, 페페론치노,
<두부면 알리오올리오 파스타 만드는법>

1. 올리브오일을 두른 팬에 마늘, 페페론치노를 넣고 볶는다.
2. 마늘이 갈색 빛을 띄면 새우를 넣고 볶는다.
3. 두부면을 넣고 잘 어우러지도록 볶는다.
두부면 성분 : 100그램 기준으로 보면 파스타면 탄수화물 함량은 27그램이다 반면 두부면 탄수화물은 3그램이다.
파스타면 단백질은 3.8그램이고 두부면 단백질 함량은 15그램이다.
두부면은 파스타면보다 탄수화물이 적고 단백질은 풍부해 다이어트에 좋습니다.
또한 올리브오일은 불포화지방이 풍부해 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

40kg 감량 두번 째 비법! 흰빵 대신 통밀빵
- 통밀빵 샌드위치 레시피
재료 : 통밀 식빵, 닭가슴살, 토마토, 양상추, 계란
<통밀빵 샌드위치 만드는법>
1. 통밀 식빵 위에 양상추, 토마토, 닭가슴살, 계란(스크램블)을 올린다.
통밀빵 효능 : 통밀빵은 혈당을 천천히 올려 당뇨에 좋습니다.
2. 그 위에 통밀 식빵을 한장 더 올리면 통밀빵 샌드위치 완성.

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