기분좋은날 관절염에좋은3대쌈채소 케일근대보스웰리아효능과 섭취시주의사항 관절건강자가진단법 & 관절염부르는 나쁜 자세 0408

기분좋은날 관절염에좋은3대쌈채소 케일근대보스웰리아효능과 섭취시주의사항 관절건강자가진단법 & 관절염부르는 나쁜 자세 0408

- 관절염에 좋은 3대 쌈채소 
1. 케일
케일에는 우유보다 100그램당 3배 정도 칼슘이 풍부하다. 
비타민 항산화 성분도 풍부하다. 

2. 근대
비타민 k가 다량 함유되어있어  파골세포 활성도를 낮추고 조골세포 활성도를 올려줘 뼈건강에 도움이 된다. 

3. 보스웰리아
나무의 수액으로 사막의 진주라 한다. 
한의학에서는 유향이라고 사용되었다. 
관절염증 , 통증을 다스리는 약재이다. 
보스웰리아를 3주 이상 꾸준히 섭취하면 통증 염증에 도움이 된다. 

- 관절건강 자가진단법
1. 다리모양을 확인한다. 
다리 관절의 각도가 휘면 고괄절 골반 허리 경추까지 통증이 발생한다. 주기적으로. 본인의 다리를 유심히 관찰한다. 
2. 신발 밑창을 확인한다. 

- 보스웰리아 효능 
보스웰리아는 연골 보호에 도움이 된다. 
보스웰리아를 6개월 꾸준히 섭취하고 한달을 중단해도 연골 보호에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 
보스웰리아 하루 권장 섭취량은 1,000mg이하가 적당하다. 
식품의약품안전처에서 인증한 제품을 섭취한다. 
복용 중 메스꺼움, 위불편을 느낄 경우 삽취를 중단하고 전문의가 상의하세요.한다. 

- 관절염을 부르는 나쁜 자세
오리걸음과 토끼뜀 위험도 100
쪼그려  앉아 손빨래  위험도 50
계단 오르내리기 위험듀 20
양반다리 위함도  13

무릎 관절이 안 좋다면 지전거타기와 평지에서 가벼운 산책을 추천한다. 

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