서트푸드다이어트방법 서트푸드다이어트식단 서트푸드주스(케일쥬스,베리바나나스무디)레시피 서트푸드다이어트돕는 식재료 시서스차 나는몸신이다
굶지 않고도 1주일에 3kg 감량이 가능한 서트푸드 다이어트
나는몸신이다 7월7일 방송에서는 서트푸드 다이어트로 110kg에서 55kg으로 체중을 절반을 감량한 노현경 몸신이 출연했다.
아델도 14kg 감량에 성공한 세계적인 스타들의 다이어트 비결!!
일주일 단기 다이어트 일주일에 3kg씩 빠지는 서트푸드 다이어트란?
서트푸드다이어트는 서트푸드(Sirt Food)를 일주일간 섭취해 다이어트 유전자라 불리는 서투인Sirtuin을 활성화하는 것이 핵심이다.서트푸드에는 채소, 과일, 곡물 등에 들어있는 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있어 서투인 유전자 활성화에 효과적이고 건강 유지에도 도움이 된다.
서트푸드는 당뇨, 치매, 심장병 등 만성 질환 예방에 효과가 있고 채소 위주의 식단임에도 근육량을 늘리고 염증을 줄일 수 있어서 프로 운동선수들도 많이하는 식단이다.
서트푸드다이어트방법
1. 일주일동안 다이어트 중1~ 3일 동안은 서트푸드로 만든 주스 두잔 + 서트푸드 식단을 합쳐 총1000kcal를 섭취한다.
과일 + 채소 + 견과류 + 주스 = 종이컵 기준 채소와 과일 15컵과 견과류 1컵
2. 4일부터는 서트푸드 주스 2잔 + 서트푸드식단을 합쳐서 총 1500kcal를 섭취한다.
과일 + 채소 + 견과류 + 주스 + 육류 + 어류
3. 일주일이 지난 후부터는 일반식으로 먹지만, 한 끼 정도는 서트푸드를 섭취한다.
일반식을 먹는 휴식기에 서트후드 한 낀느 챙겨먹는게 좋으며 만약 그게 힘들다면 서트푸드 주스로라도 챙겨 먹는 것이 좋다.
서트푸드 개발자 에이든 고긴스가 추천하는 60가지 음식 중 우리나라에서 구하기 쉬운 30가지 식재료는?
녹두, 호두, 밤, 피스타치오, 피칸, 파슬리, 산딸기, 딸기, 포도, 바나나, 사과, 양파, 샬롯, 강황, 올리브오일, 흰강낭콩, 병아리콩, 대두, 땅콩, 해바라기씨, 크렌베리, 케일, 청경채, 브로콜리, 아스파라거스, 부추, 미나리, 새우, 연어, 닭가슴살 등의 식품을 섭취하면 된다.