변비 이기는 변하는 주스 레시피 엄지의제왕

하루 한잔으로 변비 탈출하는 변하는 주스!!

식사 대용으로도 좋은 변비 이기는 주스입니다.

변!하려면 껍질까지 먹어라

고구마 껍질에는 비타민 C, 칼륨, 항산화 성분, 식이섬유가 풍부해 껍질째 먹으면 장건강에 도움이 된다.

찹외 껍질에는 과육보다 5배 더 풍부한 면역성분이 들어있다. 이 면역성분이 노폐물 배출에 효과적이여서 변비 해소에 도움이 된다. 또한 참외씨에는 엽산 함량이 5배 풍부하고 비타민C도 다른부위 보다 풍부하다.

변하는주스 레시피

재료 : 고구마 100그램, 양상추 50그램, 참외 50그램, 물 200ml

변하는 주스 만드는법

1. 고구마 100그램을 삶아 껍질째 믹서기에 넣는다.

2. 양상추 50그램, 참외 껍질째 50그램, 물 200ml을 넣고 함께 간다.

Perfecto