고속노화막는법 손등회복속도자가진단법 저속노화 식단 오색물김치 레시피 피세틴효능

엄지의 제왕 646회는  만병 부르는 고속 노화 막는 법이었습니다.  '고속 노화'를 막고 '정상 노화'로 되돌리는 다양한 방법들이 소개되었습니다.

- 빠른 노화 자가진단법
손등 회복 속도로 알려진 자가 진단법: 피부 탄력과 회복력을 통해 노화 속도를 측정하는 방법이 도입되었습니다.
1. 손가락과 손등 사이에 있는 돌출된 부분의 살을 1.5cm까지 5초 동안 당긴 다음 놓아줍니다.
2. 당겨진 살이 2초 안에 돌아오면 20대, 30대에서 40대, 3~5초 안에, 50대에서 60대, 10초 안에 돌아오는 것입니다.

- 급격한 노화를 막는 식단
활성산소를 예방하는 식품: 화학과 이계호 교수가 활성산소를 빠르게 노화시키고 억제하는 데 도움을 주는 식품을 공개합니다.
소화 개선을 통한 노화 방지와 소화 불량이 고속 노화의 주범이 될 수 있음을 강조하며 소화를 돕기 위한 '오색 물김치' 레시피를 선보였다.
소화되지 않은 음식이 몸에 독소를 만들고 노화를 촉진하는 것에 관한 것입니다.
오색 물김치에는 다양한 색상의 음식이 들어 있습니다.

오색물김치 만드는법
1. 빨간 양배추, 당근, 사과, 배, 무, 피망 등을 입맛에 맞게 잘라 먹기 좋게 만드세요.
2. 물을 붓고 소금으로 간을 해서 완성합니다.

노화를 방지하고 빠른 노화를 늦추는 데 도움이 되는 성분인 '피세틴'에 대한 정보가 언급되었습니다.
피세틴의 효능과 부작용에 대해 자세히 말씀드리겠습니다.

- 피세틴이란 무엇인가요?
피세틴(Fisetin)은 딸기, 사과, 감 등 다양한 과일과 채소에 함유된 천연 플라보노이드의 일종입니다. 특히 딸기에 풍부하게 들어있다고 알려져 있죠. 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있으며, 특히 뇌 건강과 노화 방지에 있어 그 효능이 주목받고 있습니다.
- 피세틴의 놀라운 효능
피세틴은 단순히 항산화 작용을 넘어 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. '엄지의 제왕'에서 강조했듯이 '고속 노화'를 막는 데 도움을 줄 수 있는 핵심적인 효능들을 알아볼까요?
* 세놀리틱(Senolytic) 작용으로 노화 세포 제거: 피세틴은 '좀비 세포'라고 불리는 노화 세포(Senescent cells)를 선택적으로 파괴하는 세놀리틱 효능을 가지고 있습니다. 노화 세포는 주변의 건강한 세포까지 손상시켜 노화를 가속화하는데, 피세틴이 이를 제거하여 노화의 도미노 현상을 막는 데 기여합니다.
* 뇌 건강 및 인지 기능 향상: 피세틴은 뇌혈관장벽(BBB)을 통과할 수 있어 뇌에 직접적인 영향을 미칩니다.
* 기억력 및 인지 능력 개선: 뇌세포 손상을 보호하고 새로운 뇌세포의 성장을 돕습니다. 또한 장기 기억 기능과 관련된 뇌 회로를 향상시키고 신호 경로를 자극하여 인지 능력 향상에 기여할 수 있습니다.
* 신경 보호: 뇌세포의 글루타치온 함량을 증가시켜 뇌를 보호하고 해독을 촉진합니다. 알츠하이머, 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
* 우울감 및 불안 완화: 세로토닌 증가에도 도움을 주어 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
* 강력한 항산화 및 항염 효과: 피세틴은 글루타치온, SOD, 카탈라아제 등 강력한 항산화 성분 생성을 촉진하여 활성산소로부터 세포를 보호합니다. 또한 염증 유발 경로를 차단하여 전반적인 염증 완화에 도움을 줍니다.
* 혈관 건강 개선: 콜레스테롤 감소 및 산화 방지, 혈류 개선, 혈압 완화에 기여하며 혈당 조절에도 도움을 주어 당뇨에도 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
* 피부 및 전반적인 건강 개선: 항산화 및 항염 작용으로 피부 보호에 도움을 주며, 간 보호, 통증 완화, 암 발생 및 성장 억제 등 다양한 측면에서 건강 증진에 기여할 수 있습니다.
급속한 노화는 단순히 외부적인 부분이 아니라 면역력, 신체 기능 등 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있다고 강조했습니다.

- 피세틴 고르는법 & 섭취 시 주의사항 

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