엄지의제왕 세라마이드효능 섭취방법 셀프성형법셀프회춘비법 & 엉덩이 볼륨업 까치발 운동법

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회춘하는 셀프성형법
우유에서 추출한 세라마이드 

- 세라마이드 효능 
우유에서 추출한 세라마이드가 피부 건강에 도움이 된다.
인지질 성분을 함유했다.
인지질은 세포를 보호하는 세포막의 주성분이다.
표피 주요성분 세라마이드
진히 주요성분 콜라겐

 

우유애 풍부한 세라마이드
우유를 활용해 목욕, 세안을 하면 좋다.
하지만 우유에는 세라마이드가 생각보다 풍부하지 않아 우유에서 추출한 세라마이드를 사용하는 것이 좋다. 

- 우유에서 추출한 세라마이드 섭취방법
세라마이드 추출물을 샐러드에 첨가해 먹는다. 
끈적끈적한 뮤신 성분이 풍부한 마가 피부 건강에 도움이 된다.
세라마이드 추출물, 마, 방울 토마토, 오이 등 수분 보충 채소와 함께 섭취한다.

- 우유에서 추출한 세라마이드  섭취 시 주의사항
세라마이드 하루 권장 섭취량은 600mg~1000mg이내가 적당하다.
세라마이드가 부족한 사람은 콜라겐을 먹어도 효과를 충분히 못 보는 경우가 많다. 
콜라겐과 세라마이드를 함께 섭취할 경우 시너지 효과를 볼 수 있다.
수분량 증감, 진피 치밀도도 개선된 연구 결과가 있다.

- 엉덩이 볼륨 업 까치발 운동 
1. 어깨너비로 다리를 벌리고 양쪽 엉덩이의 근육에 힘을 준 다.
2. 엉덩이에 힘 준 상태에서 발뒤꿈치를 들었다 내린다. 
3. 한번에 12회 실시한다. 

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