바나나꿀차 효능과 레시피 & 감태 효능과 감태라테 감태라떼 만드는법 섭취시주의사항 나는몸신이다 1117
부족한 수면이 불러오는 건강 적신호!
숙면을 도와주는 바나나 꿀차와 감태라테 레시피를 소개합니다.
숙면에 도움되는 바나나 꿀차
바나나 꿀차 레시피
재료 : 바나나, 호두, 꿀, 물
<바나나 꿀차 만드는법>
1. 바나나를 깨끗하게 씻은 후 앞 꼭지와 뒤 꼭지를 자르고 칼집을 낸다.
2. 꼭지를 제거한 바나나에 칼집을 낸 뒤 500ml 물에 통째로 넣고 20분간 끓인다.
3. 끓인 물에 꿀 한 스푼을 타 마신다.
호두와 곁들여 먹으면 더욱 좋다.
바나나 꿀차 효능
바나나 속 트립토판과 마그네슘 성분이 수면에 도움이 된다.
꿀에 함유된 탄수화물이 트립토판의 체내 흡수를 돕는다.
호두 속 마그네슘 성분이 심신 안정에 도움이 된다.
바나나 꿀차 주의사항
반드시 마나나의 앞 꼭지와 뒤 꼭지를 제거할 것
바나나는 껍질째 끓이기 때문에 흐르는 물에 잘 세척해서 사용한다.
잠을 부르는 감태 라떼
감태라떼 레시피
재료 : 감태추출물 500mg, 따뜻한 우유 300ml
<감태라테 만들기>
1. 따뜻한 우유 300ml에 감태 추출물 500mg을 넣고 잘 섞는다.
감태라떼 먹는방법 : 취침 1시간 전에 마시는 것이 좋다.
감태라테 효능
감태는 청정 제주 일대와 일부 남해안에 분포하는 갈조류로 줄기는 1~2m 정도이며, 다시마목 미역이나 감태과에 속하기 때문에 미역과 다시마 같은 생김새를 보인다.
감태 추출물에 함유되 있는 플로로탄닌 성분이 숙면에 도움이 된다.
우유 속 트립토판 성분이 수면에 도움이 된다.
감태 속 폴리페놀이 당독소를 없애는 항당화 활성과 우수한 미백력, 항염에 효과적이다.
감태 섭취 시 주의사항
감태 분말의 하루 권장 섭취량은 500mg 이내가 적당하다.
요오드 함량이 높은 식품 섭취 시 같지 먹지 않도록 주의한다.
갑상샘 질환, 알레르기 질환자, 임신부, 수유부, 어린이의 경우 섭취에 주의가 필요하다.
감태 추출물을 고를 때는 플로로탄닌 성분 중의 하나인 디에콜 성분이 들어있는 것을 고른다.