오미자효능과 오미자먹는방법(근육기능개선 돕는 오미자젤리 레시피)천기누설 근육에 컬러를 채워주는 음식 오미자젤리 만들기

오미자효능과 오미자먹는방법(근육기능개선 돕는 오미자젤리 레시피)천기누설 근육에 컬러를 채워주는 음식 오미자젤리 만들기

오미자 효능
1. 오미자에는 유기산, 비타민이 풍부해 체내 피로 회복, 면역력 향상에 도움이 된다.
혈관건강, 혈액순환에도 도움이 된다.

2. 오미자에는 리그난 성분이 풍부하다.
리그난 성분은 폴리페놀의 일종으로 체내 활성산소 제거에 도움이 된다.
또한 근육 세포의 손상을 막아  근육 감소와 근력 저하에 도움이 된다.
오미자 속 리그난은 갱년기 증상인 안면홍조, 땀, 갈증, 감정기복 완화에 도움이 된다. 
3. 오미자에는 쉬잔드린 성분이 풍부해 근육의 에너지 대사를 촉진시킨다.
근력 향상, 근육 기능 개선에 도움이 된다. 
 

근육에 컬러를 채워주는 음식 
근육을 사수해 줄 오미자젤리 

오미자젤리 레시피
재료 : 오미자 원액, 한천분말, 물
<오미자젤리 만들기>
1. 물 400ml를 끓인다.
2. 물이 끓으면 오미자 원액 200ml를 넣고 끓인다.
오미자 원액은 물이 끓고 난 후 넣어주는게 영양 보존에 더 좋다. 
3. 오미자물이 끓으면 한천분말 10그램을 넣고 5분 정도 더 끓인다.

4. 오미자물을 틀에 붓는다.
5. 냉장보관으로 2시간 굳힌다.

오미자 섭취 시 주의사항
오미자는 신맛이 강해 위장 질환이 있는 경우 섭취에 주의를 요한다.
오미자 원액 하루 권장 섭취량은 1~2큰술 (약 10그램)이내가 적당하다.