아보카도오일 효능(아보카도 효능)& 아보카도오일 섭취 시 주의사항&아보카도오일 고르는 기준
심뇌혈관 질환의 주범 혈관노화!!
혈관건강을 책임질 불포화지방산이 풍부한 아보카도 오일
아보카도 효능
아보카도는 과일 중 가장 영양가 많은 과일로 기네스북에 올라가 있다
타임지가 선정한 세계 10대슈퍼푸드에도 선정되어 있는 과일이다.
아보카도 원산지는 멕시코이며 과육에는 미네랄과 비타민, 식이섬유가 풍부하다.
아보카도에서 가자아 주목해야 할 성분은 지방이다.
아보카도가 가진 지방산의 약 84%가 불포화지방산이다.
불포화지방산은 우리 몸에 들어오게 되면 지방을 분해하고 혈관의 노폐물을 청소해주어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어준다.
아보카도 불포화지방산의 종류는 다양하다.
오메가3, 오메가6, 오메가7, 오메가9 등 모든 불포화지방산이 함유되어있다고 해도 과언이 아니다.
아보카도 오일 효능
불포화지방산은 살이 안 찌기도 하지만 혈관의 노폐물을 청소하는 역할을 한다.
아보카도오일은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 중성지방 수치를 낮춘다.
혈관질환 예방에 도움이 된다.
아보카도오일은 혈압조절에도 도움이 된다.
아보카도오일을 꾸준하게 섭취하면 고혈압에도 도움이 된다.
아보카도오일은 신장혈관 확장장애 완화에 도움이 된다.
이미지출처 : 닥터셰프 캡쳐
아보카도오일을 추천하는 이유는 아보카도오일은 요리에 활용해도 좋고 직접 섭취하기에도 좋다.
고소한 맛과 향의 아보카도오일은 직접 먹기에도 부담스럽지 않아요.
아보카도 오일 250ml이면 아보카도가 무려 20개가 들어간 농축오일이다.
아보카도오일은 발연점이 높아서 튀김요리에 사용도 가능하다.
아보카도 오일 섭취 시 주의사항
아보카도 알레르기가 있는 경우라면 섭취 시 주의를 요한다.
과다 섭취 시 위장장애 발생 우려가 있다.
아보카도 하루 권장 섭취량 과육으로는 1개
15ml (1큰술)이 1일 권장량이다.
아보카도오일 1큰술 = 아보카도 원과 100g 응축된 영양소이다.
아보카도 오일을 고를 때는 제일 처음에 짠 엑스트라 버진 등급을 구매하는 것을 권장한다.
엑스트라 버진 등급은 원재료를 제일 처음 압착한 오일을 뜻하며 부가적인 열이나 혼합이 없어 영양성분이 잘 유지되는 것이 특징이다.